پایین آوردن فشار خون در منزل؛ ۶ راه حل فوری
پایین آوردن فشار خون در منزل
در ایران آماری نزدیک به بیش از ۴۰ درصد افراد بزرگسال مبتلا به فشار خون هستند، که شیوع آن بین زنان بیشتر از مردان می باشد.
افراد باید فشار خون خود را در دامنه ای محفوظ نگه داشته تا به خطرات ناشی از فشار خون بالا دچار نشوند.
استفاده از دارو های کاهش فشار خون یکی از کاربردی ترین روش های ممکن برای کاهش فشار خون می باشد.
در کنار استفاده از دارو بهتر است مواردی را که عوارض کمتری دارند نیز بیاموزیم تا به کمک آنها فشار خون خود را پایین آورید.
در این مقاله قصد داریم برایتان از راه هایی که منجر به پایین آوردن فشار خون در منزل می شوند اطلاعات بدهیم.
راه های کاهش فشار خون
اگر بخواهیم برایتان انواع راه های پایین آوردن فشار خون در منزل را شرح دهیم بهتر است آن را به دو دسته روش های فوری و غیر فوری تقسیم کنیم.
در ادامه مطلب روش هایی را خواهیم گفت که در طولانی مدت باعث تنظیم سلامتی و کاهش فشار خون شما شوند.
در کنار آن روش‌هایی را که به طور فوری باعث پایین آوردن فشار خون در منزل می‌شوند.
راه حل های فوری کاهش فشار خون خانگی
در این بخش راه های فوری، میوه ها، دمنوش ها و به طور کلی رژیم غذایی کمک کننده به کاهش فشار خون را به شما آموزش می دهیم.
سریع ترین راه های ممکن برای پایین آوردن سریع فشار خون
- نکته اول در کاهش فشار خون خانگی این است که استرس را از خود دور کرده و تمرینات تنفسی انجام دهید.
- اگر از دارو های کاهنده فشار خون استفاده می کنید، می توانید آنها را میل کنید. دارو هایی مثل قرص های زیر زبانی نیترات از جمله آن ها می باشد. البته حواستان باشد که داروهای فشار خون را باید طبق نظر پزشک مصرف کنید.
- خوردن آبلیمو، آبغوره و لیمو ترش از بهترین راه هایی است که در درمان فوری فشار خون بالا برای شما بسیار تاثیرگذار است.
- همچنین اگر در دسترستان میوه های ترش مزه وجود دارد می توانید به آنها پناه ببرید. مواردی مثل آلو، آلوچه، زغال اخته و یا آلبالو ترش.
- زرشک و عناب نیز می تواند راه مناسبی برای پایین آوردن فشار خون در منزل باشد.
- می توانید حدود ۲۰ عدد سیاه دانه را بجوید و با این حرکت فشار خون خود را کنترل کنید.
استفاده از چای و دمنوش های گیاهی
- دمبوش سنبل الطیب
- دمنوش گل گاوزبان
- دمنوش برگ زیتون
- چای ترش
- چای بابونه
- چای سبز
- دمنوش اسطوخودوس
- دمنوش پونه کوهی
- دمنوش گل ساعتی
میوه هایی که منجر به کاهش فشار خون می شوند:
- میوه های ترش
- میوه های حاوی پتاسیم
- میوه هایی مثل
- موز
- زردآلو
- خربزه
- سیب
- طالبی
- زالزالک
- آووکادو
- چغندر
- کیوی
- دانه کدو تنبل
- هویج
- کرفس
رژیم غذایی کمک کننده به پایین آوردن سریع فشار خون
مصرف سدیم کم و پتاسیم زیاد یکی از عوامل موثر بر کاهش فشار خون می باشد.
طبق این الگو باید مصرف سدیم خود را کاهش دهید. یکی از موارد سرشار از سدیم نمک می باشد.
شیر و ماست، انواع ماهی ها، سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی و اسفناج، و برخی میوه ها مثل پرتقال و موز از انواع مواردی است که سرشار از پتاسیم می باشد.
گیاهان معجزه گر
برخی از گیاه‌ها طبق تحقیقات صورت گرفته می تواند باعث کاهش فشار خون بالا شود.
از انواع آن می توان به ریشه زنجبیل، پوست درخت چای، چای سبز، روغن کنجد و آب کرفس اشاره کرد.
اگر در خانه تان به یکی از این موارد دسترسی دارید، می توانید برای پایین آوردن فشار خون خانگی از آن ها کمک بگیرید.
اگر قصد دارید با نکات کامل درباره فشار خون بالا اشنا شوید، می توانید با مراجعه به لینک زیر فشار خون خود را چک کنید و علائم و عوامل ابتلا به فشار خون را بشناسید.
فشار خون بالا
راه های غیر فوری
در این بخش قصد داریم در ارتباط با راه هایی که فشار خون را در طولانی مدت کاهش می دهد آشنا شویم.
- حفظ آرامش و کاهش استرس و اضطراب می تواند در طولانی مدت باعث شود که شما کمتر فشار خون بالا را تجربه کنید.
- داشتن فعالیت بدنی به طور منظم در هفته یکی از راه هایی است که قاتل فشار خون بالا می باشد.
- رساندن وزن بدن به حالت طبیعی و نرمال و جلوگیری از اضافه وزن چاقی در این امر بسیار مهم است.
- دخانیات و همچنین الکل طبق آزمایش های صورت گرفته بر روی فشار خون بالا موثرند.
- خواب منظم و کافی یکی از مواردی است که تاثیرات مثبت زیادی بر روی سلامتی دارد، که یکی از این موارد تنظیم فشار خون است.
- سعی کنید از یک رژیم غذایی سالم و کم فست فود استفاده کنید.
- در طول روز مقدار آب کافی مصرف کنید. این مقدار حداقل باید ۸ لیوان در طی شبانه روز باشد.
- مصرف سدیم خود را کاهش داده و بالعکس مصرف پتاسیم را بالا ببرید.
- قند خود را کنترل کنید و از خوردن شیرینی جات و شکر بپرهیزید.
- می توانید با مشورت متخصصین طب سنتی در دوره های خاصی حجامت انجام دهید. چرا که خون غلیظ از بدن خارج می‌شود و نتیجتا منجر به کاهش فشار خون خواهد شد.
- استفاده از سرکه سیب می تواند در طولانی مدت فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
اگر شما به فشار خون بالا مبتلا هستید و قرص هایی را مصرف می کنید که دارای عوارض زیادی است می توانید از دارو های گیاهی استفاده کنید.
اگر قصد کسب اطلاعات بیشتر در مورد دارو های گیاهی مناسب برای فشار خون بالا را دارید می توانید با کلیک کردن بر روی لینک زیر با دارو های مناسب برای فشار خون آشنا شده و با مصرف آن به پایین آوردن فشار خون در منزل کمک کنید.
داروی گیاهی فشار خون
جمع بندی
در مقاله پایین آوردن فشار خون در منزل به شما مواردی از راه حل های فوری برای کاهش فشار خون را گفتیم. این موارد برای کاهش فشار خون در منزل در چند نوع تغذیه، سبک زندگی مثل ورزش کردن و … می باشد.
اگر در ارتباط با این مقاله هر گونه نظر یا پرسشی دارید در قسمت دیدگاه ها آن را با ما به اشتراک بگذارید.
