پاکسازی بدن در طب سنتی
پاکسازی بدن در طب سنتی
اصطلاح سم می تواند به آلاینده ها، مواد شیمیایی، فلزات سنگین و غذا های فرآوری شده اشاره داشته باشد که می توانند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارند.
از طرفی سمزدایی اغلب شامل استفاده از ملین ها، روزه داری، دیورتیک ها، ویتامین ها، مواد معدنی، چای و سایر مواد غذایی است که خاصیت خارج کردن سم از بدن را دارند.
سمزدایی بدن بخشی از عملکرد اندام ها است که بدن به طور طبیعی مواد مضر را از طریق کلیه ها، کبد، دستگاه گوارش، پوست و ریه ها دفع می کند. وجود رژیم غذایی مناسب و برخی از روش هایی که در طب سنتی توصیه شده، به فعالیت اندام ها در پاکسازی بدن کمک می کنند.
همان طور که گفته شد، گوارش با هضم غذا و دفع مواد زائد، نقش ویژه‌ای در پاکسازی بدن دارد. بنابراین هر چیزی ک سبب افزایش متابولیسم شود، باعث دفع بیشتر سموم از بدن می شود.
با افزیش سوخت و ساز، سموم بیشتری دفع کنید.
کلیک کنید.👈🏻 قرص های گیاهی افزایش متابولیسم بدن
این مقاله بسیاری از باور های غلط در مورد رژیم های سم زدایی را مورد بحث قرار می دهد و به روش هایی اشاره می کند که می توانند از فرآیند های سم زدایی طبیعی بدن حمایت کنند.
چه زمانی بدن به پاکسازی نیاز دارد؟
علائم زیر، وجود مشکل در یکی از سیستم های بدن که مسئول دفع سموم از بدن است را نشان می دهد. در صورت وجود نشانه های زیر به دنبال راه حل باشید:
- ادرار خونی یا تیره
- درد هنگام ادرار کردن
- سردرد های مکرر
- ضعف و کمبود انرژی برای انجام فعالیت ها
- زردی پوست و چشم ها
- سوزش سر دل و حالت تهوع
- تعریق بیش از حد
- بثورات پوستی
- تلخی در دهان
- کبودی های مکرر
روش های پاکسازی بدن
مصرف الکل را محدود کنید.
کبد بیش از ۹۰ درصد الکل مصرفی را تجزیه می کند. با شکستن الکل توسط آنزیم های کبدی، یک ماده شیمیایی سرطان زا تولید می شود. با تشخیص این ماده به عنوان یک سم، کبد آن را به ماده‌ای بی ضرر تبدیل کرده و آن را از بدن دفع می کند.
نوشیدن بیش از حد الکل می تواند با تجمع چربی، ایجاد التهاب و زخم به عملکرد بدن آسیب برساند. در این زمان، کبد شما نمی تواند وظایف ضروری خود (از جمله تجزیه کردن مواد زائد و پاکسازی بدن) را به درستی انجام دهد.
پرهیز از الکل، یکی از بهترین راه های سالم نگه داشتن سیستم سم زدایی بدن است.
خواب کافی داشته باشید.
شما باید به طور منظم ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابید. خواب با کیفیت و کافی برای حمایت از سلامت بدن و سیستم سم زدایی ضروری است. خواب به مغز شما اجازه می دهد تا مواد زائد سمی را که در طول روز انباشته می شوند، حذف کند. یکی از این مواد زائد پروتئینی است که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد.
با کمبود خواب، بدن شما زمان کافی برای پاکسازی ندارد، بنابراین سموم می توانند بر سلامت شما تأثیر بگذارند. کم خوابی با پیامد هایی مانند استرس، اضطراب، فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و چاقی به بدنتان آسیب می رساند.
ضعیف شدن سیستم ایمنی، دیگر اثر مضر کم خوابی است. با درست عمل نکردن دستگاه ایمنی، بدن نمی تواند در برابر بیماری ها از خود محافظت کند.
اگر دنبال این هستی که بدونی چه چیز های دیگری روی سیستم ایمنی تاثیر منفی دارد، روی لینک زیر کلیک کنید.👇
چند روش که به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید:
- از مصرف محرک هایی مثل الکل و کافئین، قبل از خواب خودداری کنید.
- اتاق خواب باید خنک، تاریک، بی‌صدا و بدون صفحات نمایش تکنولوژی باشد.
- هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و صبح ها در یک ساعت مشخص بیدار شوید.
آب زیاد بنوشید.
سلول های بدن به طور مداوم فعالیت کرده و مواد مغذی را برای استفاده به عنوان انرژی تجزیه می کنند. این فرآیند ها زباله هایی به شکل اوره و دی اکسید کربن آزاد می کنند که در صورت تجمع در خون می توانند زیان بار باشند.
آب این مواد زائد را حمل کرده و آن ها را از طریق ادرار، تنفس یا عرق کردن حذف می کند. بنابراین هیدراته ماندن برای سم زدایی مهم است.
میزان مناسب مصرف روزانه آب برای مردان ۳.۷ لیتر و برای زنان ۲.۷ لیتر است. بسته به رژیم غذایی، محل زندگی و سطح فعالیت، ممکن است به آب بیشتری یا کمتری نیاز داشته باشید.
مصرف شکر و غذاهای فرآوری شده را به حداقل برسانید.
مصرف زیاد شکر و غذا های فرآوری شده، با چاقی و بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت مرتبط است. این بیماری ها با آسیب رساندن به کبد و کلیه که نقش مهمی در سمزدایی دارند، توانایی بدن در پاکسازی را مختل می کنند.
با کاهش مصرف غذا های ناسالم می توانید سیستم سمزدایی بدن خود را سالم نگه دارید. همچنین جایگزینی غذا های ناسالم با مواد غذایی سالم‌تر مانند میوه ها و سبزیجات نیز به سلامت بدن کمک می کند.
در کنار رژیم غذایی سالم، قرص همولاکس می تواند تاثیر مثبتی در سمزدایی کبد داشته باشد. این داروی گیاهی با هدف پاکسازی بدن تولید شده که می تواند شادابی، عملکرد صحیح دستگاه گوارش و پوستی سالم را برای شما به ارمغان بیاورد.
مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان
بدن شما به طور طبیعی در اثر فرآیند هایی مانند هضم، رادیکال آزاد تولید می کند. از طرفی الکل، دود، رژیم غذایی با مواد مغذی کم و قرار گرفتن در معرض آلودگی ها می توانند تولید رادیکال های آزاد را افزایش دهند.
رادیکال های آزاد سبب آسیب هایی مانند زوال عقل، بیماری قلبی، بیماری کبد، آسم و برخی انواع سرطان ها می شوند.
خوردن رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان می تواند به بدن شما در مقابله با رادیکال های آزاد و سایر سموم که خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهند، کمک کند.
ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم، لیکوپن، لوتئین و زئاکسانتین، چند نمونه آنتی اکسیدان هستند.
مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان:
- توت ها
- میوه ها
- آجیل
- کاکائو
- سبزیجات
- ادویه جات
- نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای سبز
مصرف پروبیوتیک ها را فراموش نکنید.
سلامت روده، برای حفظ سلامت سیستم پاکسازی بدن اهمیت دارد. سلول های روده دارای یک سیستم سمزدایی و دفع هستند که از بدن در برابر سموم مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می کند.
استفاده از آنتی بیوتیک ها، بهداشت دهان و دندان ضعیف و کیفیت رژیم غذایی می توانند تعادل باکتریایی در روده را تغییر دهند. در نتیجه این تغییر، باکتری ها می توانند سیستم ایمنی و پاکسازی بدن را تضعیف کرده و خطر بیماری و التهاب را افزایش دهد.
سلامت روده به پروبیوتیک ها که نوعی فیبر است، بستگی دارد. با وجود پریوبیوتیک ها، باکتری های مفید روده می توانند مواد مغذی تولید کنند که برای سلامتی مفید است.
منابع غذایی حاوی پروبیوتیک:
- گوجه فرنگی
- کنگر
- مارچوبه
- پیاز
- جو دوسر و گندم
- کدو تنبل
- موز
- گندم
- لوبیا
- ریشه‌ی کاسنی
- سیر
- شیر
- نخود
- عسل خام
نمک کمتری مصرف کنید.
زمانی که نمک زیادی مصرف می کنید و آب کافی نمی نوشید، بدن شما هورمونی ضدادرار ترشح می کند که از ادرار کردن و در نتیجه از سمزدایی جلوگیری می کند. برعکس، با افزایش مصرف آب، بدن شما ترشح هورمون ضدادرار را کاهش می دهد و ادرار را افزایش می دهد، که باعث حذف بیشتر آب و مواد زائد می شود. در همین راستا، مصرف غذا های غنی از پتاسیم نیز کمک می کنند.
غذا های غنی از پتاسیم:
- سیب زمینی
- کدو
- لوبیا قرمز
- موز
- اسفناج
ورزش کنید.
ورزش منظم، با طول عمر بیشتر و کاهش خطر بسیاری از بیماری ها مرتبط است. فعالیت روزانه فواید بسیاری دارد که یکی از آن کاهش التهاب است.
در حالی که مقداری التهاب برای بهبود عفونت ها یا ترمیم زخم ها ضروری است، التهاب بیش از حد می تواند سیستم های بدن را تضعیف کند و به بیماری ها دامن بزند.
ورزش، با کاهش التهاب، می تواند به سیستم های بدن شما از جمله سیستم سمزدایی کمک کند تا به درستی کار کنند و در برابر بیماری ها از بدن محافظت کند.
از طرفی فعالیت های بدنی باعث می شوند که فرد عرق کند. عرق کردن یکی از راه های ایمن و مؤثر بدن شما برای حذف فلزات سنگین مانند نیکل، سرب، مس، آرسنیک و جیوه است.
شما باید حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط (مانند پیاده روی سریع) یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید (مانند دویدن) انجام دهید.
چند روش دیگر برای پاکسازی بدن
غذا های حاوی گوگرد مصرف کنید.
غذا هایی که سرشار از گوگرد هستند، مانند پیاز، کلم بروکلی و سیر، دفع فلزات سنگینی مانند کادمیوم را تقویت می کنند.
کلرلا را امتحان کنید.
کلرلا نوعی جلبک است که فواید تغذیه‌ای زیادی دارد و ممکن است دفع سموم مانند فلزات سنگین را بهبود بخشد.
همراه غذایتان گشنیز مصرف کنید.
گشنیز، دفع فلزات سنگین مثل سرب و مواد شیمیایی از جمله فتالات ها و حشره کش ها را افزایش می دهد.
از تولید گلوتاتیون حمایت کنید.
بدن، نوعی آنتی اکسیدان به نام گلوتاتیون که در سمزدایی نقش دارد، تولید می کند. غذا های سرشار از گوگرد مانند تخم مرغ، سیر و کلم بروکلی به تولید گلوتاتیون کمک می کنند.
به تمیز کننده های طبیعی روی بیاورید.
انتخاب محصولات تمیز کننده طبیعی مانند سرکه و جوش شیرین به جای مواد شوینده تجاری می تواند تماس شما با مواد شیمیایی سمی را کاهش دهد.
پاکسازی بدن در طب سنتی
روش ها و گیاهان بسیاری برای پاکسازی بدن در طب سنتی معرفی شده اند. این موارد با تاثیر در دفع سموم و تقویت سلامت اندام هایی که کار سمزدایی را به عهده دارند، به پاکسازی بدن کمک می کنند.
- حداقل ۳ ساعت قبل از خواب، شام میل کنید.
- مصرف گوشت را به حداقل برسانید.
- پروبیوتیک ها، سبزیجات خام، میوه خشک، اسموتی و فرنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب گرم شروع کنید.
- تاثیر ماساژ، سونا و حمام را در پاکسازی بدن دست کم نگیرید.
- سعی نکنید با گرسنگی دادن به خود، سموم بدنتان را دفع کنید.
- روزانه حداقل ۲ لیتر آب بنوشید.
رژیم غذایی مناسب برای سم زدایی
- کلم بروکلی
- چغندر
- انگور
- مارچوبه
- پسته
- مرکبات
- فلفل دلمه ای
- سیب
- موز
- خیار
- انار
- میوه خشک
- جلبک دریایی
- غلات
- جوانه گندم و جو
- نوشیدنی ها (آب میوه های طبیعی بدون قند، چای، معجون های گیاهی، اسموتی ها، نوشیدنی های زنجبیل و لیمو)
- آجیل
- تخم مرغ آب پز (بیش از ۱ تخم مرغ در روز)
- ماهی یا مرغ بدون چربی
- بذر کتان
- کدو سبز
- کدو تنبل
- بادمجان
دمنوش های پاکسازی بدن در طب سنتی
شبدر قرمز
شبدر قرمز، یک گیاه چند ساله در خانواده نخود فرنگی است که خاصیت ترمیم کنندگی دارد. اثر این گیاه در محافظت از پوست سبب شده که این گیاه یک انتخاب عالی برای سمزدایی روزانه پوست باشد.
ریحان
گیاه ریحان در کاهش التهاب، کاهش سطح کلسترول، حذف سموم از بدن، کمک به هضم، متعادل کردن سطح قند خون و کاهش استرس نقش دارد. ریحان طعمی منحصر به فرد دارد که شیرین و لذیذ است و همین ویژگی مصرف آن را راحت تر می کند.
طرز تهیه دمنوش ریحان
- مقداری برگ ریحان را داخل ظرفی بریزید و آن را با آب جوش پر کنید.
- حداقل ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. مدت زمان طولانی تر دم کردن، خواص مفید چای را افزایش می دهد.
- دمنوش را صاف کنید تا برگ های آن جدا شود.
- دمنوش شما آمادست. آن را قبل از اینکه سرد شود نوش جان کنید.
قاصدک
خواص قاصدک، کبد را تحریک کرده و به فرآیند پاکسازی بدن شما کمک می کند. ترکیبات تلخ موجود در قاصدک، گیرنده های چشایی را تحریک کرده و فرآیندی در طول دستگاه گوارش ایجاد می کند که به تجزیه چربی ها در طول هضم کمک می کند و سبب دفع مواد سمی و زائد می شود.
طریقه مصرف دمنوش قاصدک
- یک کیسه چای ریشه قاصدک را در مقداری آب جوش قرار دهید.
- به مدت ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
- کیسه چای را بردارید و در صورت تمایل یک قاشق چای خوری عسل خام به آن اضافه کنید.
- برای تاثیر گذاری بیشتر، این دمنوش را گرم مصرف کنید.
بیدمشک و گزنه
از بیدمشک برای داشتن پوستی سالم و شاداب و عملکرد بهتر کلیه ها استفاده می شود. این ریشه از کانال های دفع در بدن پشتیبانی می کند و جذب مواد مغذی سالم را افزایش می دهد. همچنین این گیاه دارای نشاسته های پروبیوتیک است که برای فعالیت باکتری های مفید روده ضروری هستند.
از طرفی، در طب سنتی از گزنه برای حمایت از پوست و سلامت مفاصل استفاده می شود.
طرز تهیه دمنوش گزنه و بیدمشک
- دو قاشق غذا خوری برگ گزنه پودر شده و یک قاشق غذا خوری ریشه خشک بیدمشک خرد شده را در فرنچ پرس یا قابلمه روی اجاق گاز با سه فنجان آب اضافه کنید.
- حداقل ۱۵ دقیقه دم کنید.
- آن را صاف کنید.
- یک شب در یخچال نگهداری کنید تا فواید دارویی چای ها افزایش یابد.
چای زنجبیل و زردچوبه
زردچوبه یک کمک کننده قوی هضم و محرک کبد است. این ویژگی ها آن را به سمزدایی عالی تبدیل می کند. زنجبیل سبب تعریق می شود و جریان صفرا را در راستای هضم صحیح چربی ها تشویق می کند. هنگامی که این دو گیاه با هم ترکیب شوند، چایی آرام بخش و در عین حال قدرتمند ایجاد می کنند.
طرز تهیه دمنوش
- حدود دو سانتی متر ریشه زنجبیل تازه و مقداری ریشه زردچوبه خرد شده را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید.
- به مدت ۱۵ دقیقه روی اجاق گاز بجوشانید.
- صاف کنید و در لیوان بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
چه غذا هایی را باید در رژیم پاکسازی حذف کنید؟
- شکر
- غذا های شور
- محصولات کنسرو شده
- چربی های حیوانی
- غذا های سرخ شده و فست فود
- غذا های دودی شده
- کاکائو و قهوه
- الکل
- سس های آماده (به ویژه سس کچاپ و مایونز)
- محصولات آرد
- سیب زمینی
دارو های گیاهی موثر در سم زدایی
امروزه علاوه بر روش ها و رژیم غذایی توصیه شده در بالا، انواع دارو های گیاهی ساخته شده اند که کمک فراوانی به سیستم پاکسازی بدن می کنند. در اینجا به چند نمونه از آن اشاره می کنیم.
اگر خواص این دارو ها نظرتان را جلب کرد می توانید روی لینک آن کلیک کنید تا درباره آن اطلاعات بیشتری کسب کنید.
شربت مصفای خون
شرکت دارو سازی نیاک، شربتی تحت عنوان شربت مصفای خون عرضه کرده که ضمن تقویت عملکرد مغز، قلب و عروق، در سلامت و عملکرد کبد نیز نقش دارد.
این شربت حاوی ترکیبات گیاهی همچون چوب چینی، گل گاوزبان، بادرنجبویه، شاهتره و… است که در تصفیه خون و پیشگیری از سرطان تاثیرات مثبتی دارد. این شربت را می توانید در لینک زیر مشاهده کنید.
کپسول پادزهر
همانطور که گفته شد، کبودی ها و خون مردگی های بدون توضیح، ممکن است به دلیل زیاد بودن سم ها و مواد زائد بدن باشد. قرص پادزهر با دفع سموم به بهبود این کبودی ها کمک می کند.
این قرص، درمان چند مورد از بیماری های مربوط به خون را بر عهده دارد. از افزایش گلبول های قرمز و درمان کم خونی گرفته تا کمک به بهبود سرطان خون و کاهش عوارض شیمی درمانی. توصیه می کنیم وارد لینک زیر شوید تا با دیگر خواص این قرص آشنا شوید.
شربت مصفای خون فراطب
مصفای خون فراطب یا شربت نیک سودا، به عنوان شربت پاکسازی بدن در طب سنتی توصیه می شود. این شربت با ترکیبات گیاهی خود بدن را از اخلاط غیر طبیعی پاکسازی می کند.
مصفای خون سیستم ایمنی را تقویت کرده و تیرگی دور چشم را رفع می کند. کاهش حساسیت و خارش پوست از دیگر خواص فوق العاده این شربت است. شما می توانید طریقه مصرف و عوارض این شربت را در لینک زیر مشاهده کنید.
جمع بندی
بدن شما روشی پیچیده‌ای برای از بین بردن سموم دارد که شامل کبد، کلیه ها، سیستم گوارش، پوست و ریه ها می شود.
شما می توانید این فرآیند و سلامت کلی خود را با ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی حمایت کنید، از جمله پرهیز یا الکل، خواب کافی، خوردن پروبیوتیک ها، نوشیدن آب کافی، استفاده از دمنوش ها و مصرف برخی غذا ها.
