سالمندان بیشتر از جوانان نیاز به خواب و استراحت در بستر دارند. طب ایرانی اصول خاصی را برای خواب و بیداری مطلوب بیان می کند که رعایت آنها به ارتقا کیفیت زندگی سالمند کمک می کند.در این راستا پیشنهاد میشود که :

  • خواب پس از گذشتن غذا از معده باید باشد(حدود دو ساعت پس از صرف غذا) .چرا که خواب در هنگام پر بودن معده از غذا باعث اختلال هضم و ایجاد نفخ و دیدن خواب های ترسناک می شود.
  • در هنگام گرسنگی نخوابید. زیرا در این حالت رطوبات بدن بیش از حد تحلیل رفته و موجب خشکی و لاغری بدن میشود.
  • بهترین زمان خواب از ابتدای شب تا زمان اذان صبح است. خواب در روز خوب نیست، چون باعث فساد رنگ چهره و عدم تحلیل فضولات از بدن می شود.البته استثنایی در این مورد وجود دارد و آن خواب قیلوله هست که سبب بازگشت رطوبت به بدن و تقویت حرارت غریزی می شود.
  • محل خواب باید پاکیزه،نرم,به دور از بوهای تند و ناخوش و جانوران موذی بوده و تهویه داشته باشد.
  • طول مدت خواب معتدل بین 6تا 10 ساعت است.

  • توصیه هایی برای داشتن یک خواب خوب برای سالمندان عزیز

  • از مصرف مواد غذایی تند و پرادویه،فست فود ها،قهوه ، نسکافه و کاکائو پرهیز کنید.
  • خوردن شیر بادام، حریره بادام، کاهو و سکنجبین با کمی زیره ، آب سیب و آب گلابی توصیه میشود.
  • روغن بنفشه و روغن بادام شیرین را مخلوط کنید و روزی 4 بار در بینی بچکانید و بر پیشانی و ملاج سر و اطراف گوش ها  لب ها و کف پا و دست و مقعد و پا بمالید.
  • اگر بیش از 20 دقیقه در رختخواب بیدار مانده اید، از رختخواب خارج شده و خود را به کارهای خسته کننده و یا مطالعه مشغول کنید.
  • برای خرید روغن بنفشه میتوانید “روغن بنفشه” را در سایت جستجو کنید.