غضروف ساز های طبیعی و بهترین قرص های غضروف ساز

احتمالا شما هم به این دلیل به این صفحه از سایت درمانگیاه آمده اید که به دنبال شناختن غذاهای غضروف ساز، بهترین غضروف ساز قوی برای زانو و بهترین قرص غضروف ساز هستید.

پس اگر به دنبال این اطلاعات هستید به صفحه درستی آمده اید. درمانگیاه در این صفحه تلاش می کند به سوالات شما پاسخ دهد.

در این صفحه تلاش کرده ایم که دلایل تحلیل غضروف ها را به زبان ساده توضیح دهیم و بهترین غضروف ساز های خانگی و طبیعی را در کنار انواعی از بهترین قرص غضروف ساز برای زانو به شما معرفی کنیم.

غضروف وظیفه تسهیل حرکت مفصل  را به عهده دارد

دلیل تحلیل رفتن غضروف ها چیست؟

تحلیل یا آسیب به غضروف ها ممکن است به دلایل متنوعی رخ دهد.

غضروف ها ساختارهای لاستیکی و انعطاف‌پذیری هستند که بین استخوان‌های مفصلی وجود دارند و به عنوان روان کننده تحرک و توازن بین استخوان‌ها عمل می‌کنند.

این غضروف ها می‌توانند در نقاط مختلف بدن مانند مفاصل زانو، مفصل های شانه، مچ دست و غیره قرار داشته باشند.

در بعضی شرایط، غضروف ها تحلیل رفته و آسیب می بینند که می توان با بهبود تغذیه، سبک زندگی و انواع قرص غضروف ساز از حاد شدن مشکل غضروف ها پیشگیری کرد.

دلایلی که می‌توانند منجر به تحلیل غضروف شوند عبارتند از:

1. سن: با پیشرفت سن، غضروف ها نیز ضعیف‌تر و انعطاف‌پذیری آنها کمتر می‌شود، که این امر می‌تواند به تخریب آنها و تحلیل غضروف منجر شود و مصرف قرص غضروف ساز را برای افراد مسن، یک عادت روتین روزانه کند. این مشکل به عنوان آرتروز (استئوآرتریت) شناخته می‌شود.

2. آسیب‌های فیزیکی: ضربه یا صدمات مستقیم به مفاصل می‌توانند منجر به آسیب غضروفی شوند. این شامل آسیب‌های ورزشی، تصادفات، سقوط و غیره است.

بسیاری موارد آسیب به غضروف در اثر افتادن و برخورد زانو به لبه پله در هنگام بالا رفتن سریع از پله ها است. پس در هنگام بالا رفتن از پله ها دقت بیشتری داشته باشید و مواظب زانوهای خود باشید.

3. بیماری‌های التهابی: برخی بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید، آرتریت تباشیر، پسوریاتیک آرتریت و آرتریت مفصلی می‌توانند به آسیب و تحلیل غضروف منجر شوند.

4. فرایندهای متابولیک: برخی اختلالات متابولیکی مانند کاهش خون رسانی به سمت مفاصل، نقص آنزیم‌ها و نارسایی های هورمونی می‌توانند به آسیب به غضروف ها و تحلیل غضروفی منجر شوند.

5. عوامل ژنتیکی: برخی اختلالات ژنتیکی می‌توانند سبب ضعف غضروف ها شده و خطر تحلیل آنها را افزایش دهند.

6. عوامل محیطی: برخی عوامل محیطی مانند اعتیاد به مواد مخدر، مصرف نوشیدنی های الکلی، سابقه سابقه آسیب‌های مکرر و یا بارهای سنگین مکانیکی بر روی مفاصل نیز می‌توانند به تحلیل غضروف منجر شوند.

در صورتی که مبتلا به اعتیاد به مواد مخدر هستید و یا الکل مصرف می کنید و همزمان به مشکلات مفصلی و غضروفی هم مبتلا هستید هرچه سریعتر باید اقدام به ترک آن کنید.

اگر علاوه بر مصرف قرص غضروف ساز، تصمیم به ترک اعتیاد هم دارید پیشنهاد می کنیم از صفحه داروهای ترک اعتیاد درمانگیاه دیدن کنید.

در هر صورت، عوامل مذکور می‌توانند به صورت مستقل یا در ترکیب با یکدیگر باعث تحلیل و آسیب به غضروف ها شوند.

به طور معمول مفاصل زانو به دلیل تحمل وزن بدن بیشترین مشکلات غضروفی را دارند.

سبزیجات، گیاهان دارویی و غذاهای غضروف ساز

تغذیه مناسب می‌تواند نقش مهمی در بهبود و حفظ سلامتی غضروف‌ها ایفا کند. برخی مواد غذایی و ترکیبات غذایی که به عنوان غذاهای غضروف ساز شناخته می شوند و ممکن است به بهبود و سلامتی غضروف‌ها کمک کنند عبارتند از:

1. ماهی چرب: ماهی‌هایی مانند ساردین، ماهی قزل آلا و ماهی تون می‌توانند منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 باشند.

این اسیدها می‌توانند فرایند التهابی را کاهش داده و به بهبود سلامتی غضروف کمک کنند تا جایی که قرص های حاوی امگا 3 را گاهی اوقات به نام قرص غضروف ساز می شناسند.

اگر علاقه به خورد خود ماهی نداشته باشید می توانید از محصولاتی که حاوی روغن ماهی بوده و به عنوان مکمل امگا 3 شناخته می شوند استفاده کنید. کپسول امگا 3 از محصولات داروسازی کارن یکی از این محصولات است.

2. میوه‌ها و سبزیجات تازه: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، به ویژه آنهایی که حاوی ویتامین C، بتا-کاروتن و فیبر هستند، می‌تواند به سلامتی غضروف‌ها کمک کند. مثال‌هایی از آنها شامل پرتقال، توت فرنگی، خرما، بروکلی، شاهی، هویج و فلفل قرمز است.

3. مواد غذایی حاوی کلسیم: کلسیم به سلامت استخوان‌ها و غضروف‌ها کمک می‌کند. منابع خوبی از کلسیم شامل شیر و محصولات لبنی، سویا، تخم مرغ و سبزیجات سبز برگی مانند اسفناج و کلم هستند.

4. مواد غذایی حاوی گلوکوزامین: گلوکوزامین یک ترکیب مهم است که در ساخت غضروف نقش دارد. منابع غذایی گلوکوزامین شامل ماهی، مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ و خرما هستند.

در داروخانه ها انواع مکمل های خوراکی حاوی گلوکوزامین وجود دارد که به نام قرص غضروف ساز شناخته می شوند و قرص کارتیژن فورت یکی از آنها است.

5. آنتی‌اکسیدان‌ها: آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند در کاهش التهاب‌ها و خطر آسیب غضروفی مؤثر باشند. برخی منابع غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها شامل انواع توت‌ها، گیاهان سبز تیره (مانند اسفناج و کلم)، سیر، گردو، زنجبیل و زعفران هستند.

6. روغن‌های گیاهی: برخی روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن کانولا و روغن کرچک می‌توانند خواص ضد التهابی داشته باشند و به بهبود سلامتی غضروف کمک کنند.

غیر از استفاده از انواع مکمل و قرص غضروف ساز، اهمیت مصرف تنوع غذایی و رعایت تغذیه متوازن در کنار مواد غذایی فوق نیز بسیار مهم است.

همچنین، همواره مشاوره از یک تغذیه‌شناس یا پزشک متخصص می‌تواند راهنمایی دقیق‌تری برای تغذیه سالم و بهبود سلامتی غضروف‌ها ارائه دهد.

گیاهان دارویی غضروف ساز

به برخی از گیاهان دارویی خواص ضد التهابی و غضروف ساز نسبت داده می‌شود.

با این حال، تحقیقات علمی در ارتباط با اثرات دقیق آنها بر روی غضروف هنوز محدود و پژوهش‌های بیشتری نیاز است تا به طور صد در صدی قابل تایید و توصیه به عنوان داروی غضروف ساز باشند.

با این وجود کم بودن تحقیقات جدید درباره این گیاهان، در همان تعداد پژوهش هایی که انجام شده است اثرات بسیار خوب و مثبتی از این گیاهان در زمینه درمان مشکلات غضروفی دیده شده و به عنوان گیاهان غضروف ساز شناخته می شوند.

در ادامه، تعدادی از گیاهان دارویی که به طور سنتی به عنوان گیاهان غضروف ساز معروف هستند و از آنها انواع قرص غضروف ساز تولید می شود را برای شما آورده‌ایم.

در پایان نیز تلاش می کنیم چند نوع از بهترین قرص غضروف ساز که در بازار دارویی ایران در دسترس شما هستند را به شم معرفی کنیم.

1. کُندُر (Boswellia)

این گیاه دارویی از خانواده بریجیتس است و معمولاً از صمغی که از این گیاه گرفته می شود، به عنوان ضد التهاب طبیعی استفاده می‌شود.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که کندر علاوه بر افزایش حافظه و پیشگیری از آلزایمر، ممکن است به بهبود سلامتی غضروف‌ها و کاهش درد و التهاب مرتبط با آرتروز کمک کند.

اگر می خواهید از کندر استفاده کنید، می توانید معجون کندر کیمیاگر را در سایت درمانگیاه ببینید.

2. زنجبیل

زنجبیل به عنوان یک گیاه دارویی با خواص ضد التهابی شناخته شده است.

مطالعات حاکی از آن است که مصرف زنجبیل ممکن است به کاهش التهاب و علائم آرتروز کمک کند.

3. چای سبز

چای سبز حاوی ترکیباتی است که به عنوان آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته می‌شوند.

مطالعاتی نشان داده‌اند که مصرف چای سبز می‌تواند به بهبود سلامتی غضروف کمک کند و در برخی موارد آرتروز مفصلی را کاهش دهد.

البته شاید نتوان قرص چای سبز را به عنوان یک قرص غضروف ساز شاخص معرفی کرد، اما همانطور که در بالا گفته شد، می تواند اثر مثبتی بر بهبود وضعیت غضروف ها داشته باشد.

گیاه سورنجان و زردچوبه چه نقشی در سلامتی غضروف ها دارند؟

گیاه سورنجان یا Autumn crocus با نام علمی Colchicum autumnale و زردچوبه یا Turmeric با نام علمی Curcuma longa دو گیاه دارویی هستند که در طول سالها به عنوان داروهای سنتی در سیستم‌های پزشکی سنتی مورد استفاده قرار گرفته‌اند.

هر دو گیاه دارای ترکیبات فعالی هستند که می‌توانند خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی داشته باشند.

در زیر نقش احتمالی این دو گیاه در سلامتی غضروف‌ها را توضیح می‌دهم:

1. نقش سورنجان (Autumn crocus) به عنوان غضروف ساز گیاهی:

– خواص ضد التهابی: ترکیبات فعال موجود در سورنجان، مانند کلشی سین، ممکن است به عنوان ضد التهاب‌های طبیعی عمل کنند. التهاب‌ها می‌توانند یکی از عوامل مهم در آسیب به غضروف‌ها باشند.

بنابراین، مصرف سورنجان ممکن است به کاهش التهاب‌ها و بهبود سلامتی غضروف کمک کند و به همین دلیل انواع قرص غضروف ساز در داروخانه ها نیز از این گیاه موجود است.

– خواص آنتی‌اکسیدانی: سورنجان حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به مقابله با آسیب‌های اکسیداتیو و کاهش استرس اکسیداتیو در سلول‌ها کمک کنند.

استرس اکسیداتیو می‌تواند فرایندهای التهابی را تشدید کرده و به آسیب غضروف‌ها منجر شود. بنابراین، مصرف سورنجان ممکن است در حفظ سلامتی غضروف‌ها تأثیرگذار باشد.

2. زردچوبه (Turmeric) و نقش آن به عنوان غضروف ساز گیاهی خانگی

– خواص ضد التهابی: مؤثرترین ترکیب فعال زردچوبه که به آن کورکومین گفته می‌شود، دارای خواص ضد التهابی قوی است. این ترکیب می‌تواند به کاهش التهاب‌ها و در نتیجه به بهبود سلامتی غضروف کمک کند.

– خواص آنتی‌اکسیدانی: زردچوبه حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند در مقابله با آسیب‌های اکسیداتیو و کاهش استرس اکسیداتیو در سلول‌ها موثر باشد. استرس اکسیداتیو می‌تواند به آسیب غضروف‌ها منجر شود، بنابراین مصرف زردچوبه ممکن است به حفظ سلامتی غضروف کمک کند.

مطالعات علمی در مورد تأثیر سورنجان و زردچوبه بر سلامتی غضروف همچنان در جریان است و نیاز به تحقیقات بیشتر و دقیق‌تر وجود دارد.

قبل از استفاده از هر گونه مکمل گیاهی، بهتر است با پزشک یا پزشک گیاهان دارویی خود مشورت کنید تا از اثرات جانبی ممکن و تداخل با داروهای دیگر آگاه شوید.