درمان سرماخوردگی در خانه
درمان سرماخوردگی در خانه
امکان ندارد تابحال سرماخوردگی را تجربه نکرده باشید. همه ما ممکن است در سال چندین بار به سرماخوردگی مبتلا شویم. آنقدر این بیماری را تجربه کرده ایم که برای درمان، خود دست به کار می شویم.
روش های مختلفی برای درمان سرماخوردگی در خانه وجود دارد که با آزمون و خطا در خانه، مطالعه در اینترنت و شبکه های تلویزیونی به وجود آن ها پی برده ایم.
با وجود دانشی که درباره درمان سرماخوردگی در خانه و علائم آن دارید، این مقاله تلاش کرده تا بهترین روش ها را جمع آوری کرده و به شما ارائه دهد.
اما، در ابتدا یکی از بهترین قرص های آنتی بیوتیک گیاهی با نام اوریگانوم را معرفی می کنیم. درمان سرماخوردگی، سل، برونشیت، سیاه سرفه جزء سوابق این قرص بی نظیر شناخته می شوند. همچنین افرادی که به سل مبتلا هستند با مصرف این قرص کاهش عوارض و حتی درمان بیماری خود را دیده اند. خواص این قرص به همین جا ختم نمی شود و شما می توانید برای آگاهی از دیگر خواص آن به لینک زیر مراجعه کنید.
برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره اوریگانوم، یکی از بهترین آنتی بیوتیک های گیاهی، بر روی لینک زیر کلیک کنید. 👇🏻
آشنایی بیشتر با سرماخوردگی
سرماخوردگی نوعی عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است که می تواند توسط صد ها ویروس مختلف تنفسی ایجاد شود. در واقع بیش از ۲۰۰ نوع مختلف از ویروس ها می توانند باعث سرماخوردگی شوند. راینوویروس شایع ترین ویروس به وجود آورنده سرماخوردگی است.
بزرگسالان دو تا سه بار در سال سرما می خورند، در حالی که سرماخوردگی در کودکان خردسال به چهار بار یا بیشتر در سال های سرد می رسد.
علائم سرماخوردگی
همه‌ی ما با علائم سرماخوردگی آشنا هستیم. در اینجا به چند مورد از آن اشاره می کنیم.
سرماخوردگی دارای سه مرحله اولیه، فعال و دیررس است که هر مرحله علائم خاص خود را دارد.
مرحله ۱: اولیه (روز ۱ تا ۳)
- گزگز و گلو درد
- عطسه کردن
- آبریزش بینی
- گرفتگی بینی
- سرفه
شربت برونکو باریج با دارا بودن خواص آویشن و ختمی یک شربت بی نظیر برای رفع سرفه و خلط آوری در بزرگسالان و کودکان به شمار می رود.
- گرفتگی صدا
مرحله ۲: فعال (۴ تا ۷)
- بدن درد
- سر درد
- آبریزش چشم و بینی
- تب (در کودکان شایع تر است)
مرحله ۳: دیر هنگام (۸ تا ۱۰)
- سرفه آزار دهنده که می تواند تا دو ماه ادامه پیدا کند.
علائم سرماخوردگی در نوزادان
- آبریزش بینی
- عطسه
- تب ۳۸.۳ تا ۳۸.۹ درجه سانتی گراد
- از دست دادن اشتها
- افزایش آب دهان به دلیل گلو درد و مشکل در بلع
- سرفه
- متورم شدن غدد
اگر علائم شما بد تر شد یا تب شما برگشت به پزشک مراجعه کنید. ممکن است خطر یا عارضه دیگری مانند برونشیت، سینوزیت یا ذات الریه داشته باشید.
علائم سرماخوردگی تا چند وقت ادامه دارند؟
سرماخوردگی معمولاً در کمتر از یک هفته از بین می‌رود. مدت زمان سرماخوردگی تا حد زیادی به سن، سلامت عمومی و نوع ویروس سرماخوردگی شما بستگی دارد.
افرادی که سیستم ایمنی قوی دارند اغلب ممکن است در عرض چند روز سرماخوردگی را پشت سر بگذارند. با این حال، علائم خفیف در افرادی که ایمنی پایین تری دارند از جمله نوزادان، افراد مسن تر و افراد مبتلا به بیماری های زمینه‌ای به عفونت جدی تری تبدیل می‌شود.
عواملی که باعث می شوند سرماخوردگی شما بیشتر از یک هفته طول کشد عبارتند از:
- داشتن ۶۵ سال یا بیشتر
- داشتن سن زیر پنج سال
- تغذیه نامناسب
- سیگار کشیدن
- سلامت عمومی ضعیف
- داشتن آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)
- داشتن سیستم ایمنی ضعیف ناشی از HIV یا شیمی درمانی
درمان سرماخوردگی در خانه
سوپ مرغ بخورید.
ترکیبات موجود در سوپ مرغ، حاوی مواد مغذی است که از سیستم ایمنی بدن شما حمایت می کنند. همچنین مواد مغذی آن می توانند حرکت نوتروفیل ها (نوعی گلبول سفید که از بدن در برابر ویروس ها محافظت می کنند.) را در بدن کند کنند. حرکت آهسته آن ها باعث می شود، در مناطقی از بدن که بیشتر به آن ها نیاز است متمرکز بمانند و به بهبود و رفع بیماری کمک کنند.
دستور پخت سوپ مرغ
مواد لازم:
مرغ
هویج
کرفس
روش کار:
- مرغ و سبزیجات را بجوشانید تا گوشت از استخوان جدا شود.
- مرغ را تکه تکه کنید. (پوست و استخوان ها را دور بریزید.)
- سبزیجات را از صافی عبور دهید و تکه تکه کنید.
- همه چیز را به قابلمه برگردانید. سوپ را گرم کرده و آن را طعم دار کنید.
زنجبیل را فراموش نکنید.
زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد میکروبی، ضد التهابی، کاهش درد عضلانی و مدیریت حالت تهوع است.
روش تهیه چای زنجبیل
- چند تکه ریشه زنجبیل خام در آب جوش بجوشانید.
- سپس چای را صاف کرده و نوش جان کنید.
عسل؛ یک آنتی اکسیدان قوی
عسل دارای انواع مختلفی از خواص ضد باکتریایی و ضد میکروبی است. خوردن عسل همراه با چای و لیمو می تواند گلودرد را کاهش دهد و سرکوب کننده سرفه باشد.
نکته مهم: نباید به کودک کمتر از ۱۲ ماه عسل بدهید، زیرا ممکن است حاوی اسپور بوتولینوم باشد.
سیر؛ بهترین ضد میکروب
سیر یک منبع فوق العاده ضد میکروبی و ضد ویروسی است. افزودن سیر به رژیم غذایی می تواند به شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. حتی ممکن است به شما کمک کند از بیمار شدن جلوگیری کنید.
مایعات فراوان بنوشید.
مایعات، مخاط را رقیق کرده و به گرفتگی بینی کمک می کنند. برای رفع کمبود آب، نوشابه یا آب میوه ننوشید. زیرا آن ها سرشار از قند هستند.
شستشوی بینی با نمک
استفاده از اسپری های بینی می تواند به تسکین احتقان بینی در سرماخوردگی و به برخی از علائم عفونت دستگاه تنفسی فوقانی کمک کند.
با این حال مطمئن شوید که از منبع مطمئن مثل آب مقطر، آب استریل شده یا قبلا جوشانده و خنک شده استفاده شده است. عدم انجام این کار ممکن است میکروب هایی را اضافه کند که می تواند منجر به عفونت های جدی تر شوند.
اسپری نازوفیت، یک اسپری مطمعن برای رفع خشکی بینی است. تاثیر این اسپری با داشتن ویتامین A و E چندین برابر می شود. می توانید به لینک زیر سر بزنید و خواص این اسپری را بیشتر مطالعه کنید.
روی
مطالعات نشان می دهد که مکمل روی می تواند به کوتاه کردن طول دوره سرماخوردگی و کاهش علائم آن کمک کند. این به این دلیل است که روی از تکثیر راینوویروس، ویروس عامل سرماخوردگی در بدن جلوگیری می کند.
ویتامین C مصرف کنید.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که نقش های مهمی در بدن شما از جمله حمایت از سیستم ایمنی ایفا می کند.
منابع غذایی حاوی ویتامین C عبارتند از:
مرکبات
فلفل قرمز
سبزیجات برگ سبز مانند بروکلی
آب لیموی تازه
چای داغ با عسل
از استرس دور کنید.
استرس خطر ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهند که کاهش سطح استرس از طریق تمرین های ذهنی یا ورزش، خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش می دهد.
افرادی که در برنامه مدیتیشن یا دیگر ورزش ها شرکت کردند، نسبت به دیگر افراد، روز های کمتری را در بستر بیماری بوده اند.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها، باکتری ها و مخمر هایی اند که در بدن، برخی غذا ها و مکمل ها وجود دارند. آن ها می توانند به سالم نگه داشتن روده و سیستم ایمنی شما کمک کنند و می توانند احتمال ابتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی و همچنین مدت زمان عفونت را کاهش دهند.
لبنیات و میوه ها سرشار از پروبیوتیک هستند.
آب نمک غرغره کنید.
غرغره کردن آب نمک به پیشگیری از عفونت های تنفسی فوقانی کمک می کند. همچنین می تواند به شدت علائم سرماخوردگی مثل گلو درد و احتقان بینی را کاهش دهد.
برای امتحان این درمان در خانه، ۱ قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان پر آب حل کنید. آن را دور دهان و گلوی خود بچرخانید و تف کنید.
برخی روغن ها
برخی از روغن ها می توانند به مدیریت علائم سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری های تنفسی کمک کنند. این به دلیل خواص ضد میکروبی، تسکین دهنده درد یا ضد التهاب آن ها است. بهترین روغن ها در این زمینه:
- اکالیپتوس
- نعناع
- کندر
- پونه کوهی
- آویشن
- درخت چای
از دستگاه بخور در اتاق خواب استفاده کنید.
افزایش رطوبت به کاهش خشکی و التهاب در بینی و گلو کمک می کند. یک دستگاه بخور در اتاق خواب یا در جای دیگر خانه می تواند علائم سرماخوردگی شما کاهش دهد. افزودن چند قطره روغن اکالیپتوس نیز برای رفع احتقان موثر است.
اگر دستگاه بخور ندارید، می توانید یک دوش طولانی بگیرید یا در یک حمام بخار چند دقیقه بمانید. به یاد داشته باشید آب مورد استفاده در دستگاه های بخور باید هر روز عوض شود تا از رشد کپک ها و سایر قارچ ها جلوگیری شود.
سنجد
برخی از مطالعات نشان داده اند که سنجد می تواند به تسکین علائم عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی و آنفولانزا کمک کند.
حمام آب گرم
گاهی اوقات می توانید تب را با حمام اسفنجی گرم، نه داغ، کاهش دهید. حمام آب گرم به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا در بزرگسالان و کودکان کمک می کند. افزودن نمک اپسوم و جوش شیرین به آب نیز درد های بدن را کاهش می دهد.
غذا هایی که به درمان سرماخوردگی کمک می کنند.
- موز
- چای بابونه
- زرد چوبه
- آب انار
- توت ها
- هویج
- آلبالو
- مرکبات و آبمیوه آن
- زنجبیل
- چای سبز
- سیر
- فلفل
- عسل
- جینسینگ
- اسفناج
- زغال اخته
- گردو
- ماست
جمع بندی
اگر ویروس ها وارد دستگاه تنفسی شوند، سرماخوردگی ایجاد می شود. با اینک اکثر شما با انواع درمان های سرماخوردگی آشنا هستیم، ما در این مقاله برخی راه های موثر درمان سرماخوردگی در خانه را معرفی کرده ایم. از جمله آن می تواند به سوپ مرغ، غرغره کردن آب نمک، پروبیوتیک ها، خواب کافی، مصرف ویتامین C، دوری از استرس و… اشاره کرد.
