قرص افزایش متابولیسم بدن؛ معرفی راهکارهای افزایش سوخت و ساز

قرص افزایش متابولیسم بدن | راه های افزایش متابولیسم بدن | معرفی ۴ قرص افزایش متابولیسم بدن | افزایش سوخت و ساز با قرص افزایش متابولیسم بدن | قرص افزایش سوخت و ساز

قرص افزایش متابولیسم بدن

متابولیسم یعنی تامین انرژی برای انجام فعالیت های حیاتی که با خوردن غذا به دست می آید. متابولیسم سبب می شود چربی ها، قند و پروتئین هایی که از مواد غذایی به دست آمده تجزیه و جذب می شود و در صورت نیاز برای انجام فعالیت های بدن و تولید بخش های مختلف سلول استفاده می شود.

افزایش سوخت و ساز سبب کاهش چربی، افزایش بافت های عضلانی و خستگی مداوم می شود. راه های گوناگونی برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود دارد. از جمله آن ها می توان به ورزش کردن، نوشیدن آب، خوردن پروتئین و استفاده از وزنه‌ی سنگین اشاره کرد که در ادامه بیشتر آن ها را بررسی می کنیم.

کیتوزان به عنوان قرص افزایش متابولیسم بدن کاربرد دارد. کاهش دهنده کلسترول، کنترل قند خون و دفع چربی از دیگر ویژگی های قرص کیتوزان است.

قرص کیتوزان

متابولیسم بدن چیست؟ چه کاربردی در بدن دارد؟

قبل از آن که بررسی کنیم چه عواملی سبب افزایش سوخت و ساز در بدن می شود و همچنین معرفی چند نمونه قرص افزایش متابولیسم بدن، در ابتدا لازم است با تعریف متابولیسم آشنا شوید.

به فرآیندی که باعث می شود غذا ها به انرژی تبدیل شود، متابولیسم می گویند. وعده های غذایی که مصرف می کنیم حاوی چربی، کربوهیدرات، پروتئین، آب، مواد معدنی، انواع ویتامین ها اند. این ترکیبات در بدن تجزیه می شوند و از انرژی حاصل از آن برای انجام فعالیت های بدن مثل نفس کشیدن، گوارش، حرکت، گردش خون، تعادل دمای بدن و… استفاده می گردد. باقی مانده این انرژی در بدن ذخیره شده تا در صورت نیاز تجزیه شود.

عوامل تاثیر گذار بر میزان سوخت و ساز

• سن

با افزایش سن به دلیل نیاز کمتر به انرژی برای فعالیت های اساسی، تغییرات هورمونی و کاهش توده عضلانی، میزان متابولیسم کاهش می یابد.

• ارث

متابولیسم مانند خیلی از صفات دیگر وابسته ژنتیک است. میزان سوخت و ساز بدن، توده ی عضلانی، بافت های چربی، ضخامت استخوان ها و… صفاتی هستند که از پدر و مادر به ارث می رسند و بر روی متابولیسم اثر می گذارد.

• جنسیت

مردان به دلیل اینک چربی کمتر، ماهیچه های بیشتر و استخوان های ضخیم تری نسبت به زنان دارند، نیازمند انرژی بیشتر و در نتیجه میزان متابولیسم زیادتری هستند.

• تحرک و فعالیت های بدنی

ورزش و انجام فعالیت های گوناگون سبب افزایش سوزاندن کالری و بیشتر شدن متابولیسم می شود.

• توده بدنی

با افزایش ماهیچه و در مقابل کاهش چربی، متابولیسم افزایش می یابد تا بدن بتواند کالری بیشتری مصرف کند.

• رژیم غذایی

از آن جایی که هضم غذا انرژی مصرف می کند و متابولیسم را افزایش می دهد، رژیم غذایی و اینکه در غذایی که میخوریم چه موادی وجود دارد، بر روی متابولیسم اثر می گذارد. برای مثال وجود پروتئین در غذا متابولیسم را افزایش و مصرف چربی آن را کاهش می دهد.

• دارو ها

برای افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می توان از مکمل ها و مولتی ویتامین ها استفاده کرد.

• دمای محیط

هنگامی که هوا گرم می شود، فعالیت بدن برای متعادل کردن دمای بدن افزایش می یابد. در نتیجه‌ی افزایش تلاش بدن برای تنظیم دما، متابولیسم نیز افزایش می یابد.

• مصرف دخانیات

نیکوتین موجود در سیگار سبب افزایش متابولیسم می شود.

• بیماری

در هنگامی که فرد مبتلا به بیماری است، سلول ها تلاش می کند تا از بدن محافظت کنند و به دنبال بهبودی آن هستند. تمام این کار ها سبب افزایش متابولیسم می شود.

راه های افزایش متابولیسم

ورزش کنید.

با ورزش کردن می توان نسبت عضلات به چربی و در نتیجه متابولیسم را افزایش داد. انجام فعالیت بدنی به صورت مستمر سبب افزایش میزان متابولیسم و باقی ماندن میزان آن در همان حد بالا می شود. این امر باعث می شود حتی در زمانی که استراحت می کنیم هم متابولیسم بالایی داشته باشیم.

انواع ورزش ها و تاثیرات آن بر روی متابولیسم:

• ورزش های هوازی (دوییدن، دوچرخه سواری، شنا)

با افزایش چربی سوزی و افزایش تنفس سبب زیاد شدن متابولیسم می شود.

• ورزش های مقاومتی (بارفیکس، درازنشست، پلانک)

با افزایش عضله سبب افزایش متابولیسم می شود.

اگر می خواهید برای افزایش متابولیسم ورزش کنید، باید دو نکته را جدی بگیرید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

۱- تنوع در حرکات

۲- ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی

به دلیل اینکه با گذشت زمان بدن به حرکتی که انجام می دهید عادت می کند، رعایت نکات بالا الزامی است.

میزان مصرف پروتئین را افزایش دهید.

اگر به دنبال متابولیسم بالا هستید، میزان پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید. مصرف پروتئین به دو صورت سبب افزایش متابولیسم می شود:

۱- بدن برای هضم پروتئین نسبت به چربی و کربوهیدرات ها به میزان بیشتری از کالری نیاز دارد.

۲- پروتئین ایجاد احساس سیری می کند و از پرخوری جلوگیری می کند.

خواب درست و کافی

خواب تاثیرات منفی مختلفی بر روی بدن میگذارد که هر یک از آن ها عامل کاهش دهنده و کند کننده متابولیسم هستند.

اثرات خواب شامل:

۱- بهم خوردن تعادل هورمونی و احساس گرسنگی

۲- نا آرامی و اضطراب که سبب پرخوری می شود.

۳- مقاومت سلول ها در برابر انسولین و دیابت نوع ۲

۴- کاهش سوزاندن کالری

اگر به دنبال قرص افزایش سوخت و ساز بدن هستید تا متابولیسم شما را افزایش دهد و سبب کاهش وزن شما شود، پیشنهاد ما به شما، قرص ۶۰ عددی ردوکسا نوتراکس است.

افزایش سوزاندن چربی و کالری و کاهش ذخیره چربی باعث می شود که ردوکسا نوتراکس بهترین قرص افزایش متابولیسم بدن شود.

ردوکسا نوتراکس

به رژیم غذایی خود توجه کنید.

غذا نخوردن و رژیم غذایی سخت گیرانه، سبب کاهش متابولیسم می شود. سعی کنید در وعده های غذایی خود از گروه های مختلف غذایی استفاده کنید و به طور ناگهانی مقدار غذای خود را کم نکنید.

همچنین مصرف فست فود، کیک، بیسکوئیت و غذا های چرب می تواند میزان متابولیسم را تا حد زیادی کاهش دهد.

یکی از دیگر راه‌های کمک کننده به افزایش متابولیسم بدن افزایش تعداد وعده‌های غذایی می‌باشد.

کافئین مصرف کنید.

کافئین سبب افزایش متابولیسم می شود. برای افزایش سوخت و ساز می توان از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای سبز و چای استفاده کرد. البته مصرف کافئین برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی شود.

وزنه سنگین بزنید.

با افزایش نسبت عضله به چربی، سطح متابولیسم افزایش می یابد. استفاده از وزنه های سنگین سبب عضله سازی می شود. البته باید در انتخاب وزنه مناسب دقت کنید. وزنه ای ک انتخاب می کنید باید متناسب با وزن، قدرت بدنی و رژیم غذایی که دارید باشد.

خوردن قرص افزایش متابولیسم بدن

علاوه بر محصولاتی که بالاتر معرفی کردیم، در این قسمت می خواهیم چند قرص افزایش متابولیسم بدن را به شما معرفی کنیم.

چند نمونه قرص افزایش متابولیسم بدن:

• قرص افزایش متابولیسم ابستاپ

ویژگی های کپسول ابستاپ:

۱- چربی سوزی و کاهش وزن

۲- بهترین قرص افزایش متابولیسم بدن

۳- کنترل اشتها به دلیل فیبر موجود در آن

۴- دارای کافئین

برای دریافت اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه کنید.

ابستاپ

• قرص افزایش سوخت و ساز اسلیم کوئیک

ویژگی قرص اسلیم کوئیک:

۱- قرص افزایش متابولیسم بدن

۲- حاوی چای سبز

۳- کمک به لاغری و کاهش وزن

۴- کاهنده اشتها

اگر می خواهید درباره قرص اسلیم کوئیک بیشتر بدانید، وارد لینک زیر شوید.

اسلیم کوئیک

به مقدار زیاد آب بنوشید.

با کاهش آب بدن، متابولیسم نیز کم می شود. همچنین آب احساس سیری می دهد و مصرف یک لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن غذا می تواند باعث کم اشتهایی شما شود.

استرس را کنار بگذارید.

تاثیراتی که استرس بر بدن و متابولیسم میگذارد:

۱- پرخوری عصبی

۲- افزایش کورتیزول

۳- احساس گرسنگی کاذب

۴- کاهش عملکرد

۵- افزایش چربی در پهلو و شکم

تمامی این تاثیرات سبب کاهش متابولیسم می شود

مواد غذایی که سبب افزایش متابولیسم می شوند.

• مصرف غذا هایی که پروتئین بالایی دارند (تخم مرغ، آجیل، گوشت گاو، ماهی، دانه کتان، عدس، لوبیا و…)
• کلم بروکلی
• اسفناج
• غذا های تند
• میوه ها (هلو، سیب، انگور)
• فلفل دلمه ای
• کاهو
• شنبلیله
• زیره سبز
• ادویه ها (دارچین، فلفل سیاه، زرد چوبه، فلفل چیلی)
• پونه کوهی
• کرفس
• چای اولانگ
• قهوه
• چای سبز

جمع بندی

در این مقاله با این مورد که متابولیسم و سوخت و ساز بدن طبق چه عواملی بالا و پایین می‌شوند آشنا شدیم.

سپس چند یک از راهکارهای بالابرنده متابولیسم بدن را شناختیم.

در ادامه به شما چند مورد قرص افزایش متابولیسم بدن را معرفی کردیم تا با مصرف آنها مشکلات ناشی از کاهش سوخت و ساز را بهبود ببخشید.