استفاده از پودر کراتین کارن که یک مادهی ضروری موجود در بدن است برای بسیاری از افراد از جمله ورزشکاران دارای اهمیت زیادی است. بدن بهطور طبیعی دو درصد مواد کراتینی تولید میکند؛ اما استفاده از کراتین بیشتر برای افزایش حجم عضلات و عضلهسازی نیاز است.
مجوزهای معتبر
پشتیبانی سریع
بسته بندی محرمانه
قیمت منصفانه
ارسال به سراسر کشور
کلمات کلیدی: قیمت کراتین کارن 100 گرمی | خرید کراتین کارن 300 گرمی |
استفاده از پودر کراتین کارن که یک مادهی ضروری موجود در بدن است برای بسیاری از افراد از جمله ورزشکاران دارای اهمیت زیادی است.
بدن بهطور طبیعی دو درصد مواد کراتینی تولید میکند؛ اما استفاده از این ماده بیشتر برای افزایش حجم عضلات و عضلهسازی نیاز است.
کراتین از نظر شیمیایی شباهت زیادی به آمینو اسیدها دارد و وظیفه اش تولید انرژی برای سلولها و بافت های عضلانی بدن حین ورزشهای سنگین و سخت است.
امروزه این ماده به صورت مکمل های ورزشی خوراکی مثل پودر کراتین کارن 100 و 300 گرمی برای افراد بدنساز به منظور عضله سازی و افزایش انرژی تولید میشود.
در ادامه درباره تأثیرات آن در بدن مطالبی به شما ارائه میکنیم و شما را با پودر کراتین کارن 100 و 300 گرمی آشنا می کنیم.
پودر کراتین کارن مونوهیدرات 300 گرمی
این نوع کراتینی که در پودر کراتین کارن 100 و 300 گرمی به شما عرضه می شود یکی از بهترین، ایمنترین و ارزانترین نوع کراتینها است.
این نوع، سالهاست که مورد توجه بدنسازان قرار دارد و تا کنون نیز همچنان در بین آنان محبوب است.
پودر کراتین کارن از جمله برندهایی است که بسیاری از ورزشکاران آن را می شناسند و به آن اعتماد دارند و از توصیه های مربیان به ورزشکاران می باشد.
پژوهشهای زیادی درباره این موضوع انجام شده، اما نتایج نشان میدهد که مصرف کراتین در هر زمانی میتواند مفید و موثر باشد و بهترین زمان مصرف کراتین بدنسازی کاملاً مشخص نیست.
برای هضم سریع قبل از تمرین، کراتین مونوهیدرات پودرشده را با آب مخلوط کنید.
بنابراین، بهترین زمان مصرف کراتین بدنسازی آن وقتی است که با سبک زندگی شما سازگار باشد.
احتمالاً مصرف کراتین نزدیک به زمانی که ورزش میکنید مفیدتر است؛ چراکه تاثیر فوری دارد.
بهصورت طبیعی سطح کراتین عضله پایین است. بنابراین مصرف کراتین بدنسازی پیش از تمرین مفید است.
چراکه میتواند ذخایر عضلانی را افزایش دهد. بهترین راه برای به حداکثر رساندن این ذخایر (اگر برای اولین بار مکمل مصرف میکنید)، مصرف کراتین (حدود 5 گرم یا 0.3 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) 4 بار در روز به مدت 5 تا 7 روز است.
پس از مدتی که از مصرف مکمل بدنسازی گذشت، میتوانید دوز دریافتی خود را بالا ببرید.
دوز روزانه 3-10 گرم (بر اساس وزن بدن) برای حفظ سطح مطلوب، کافی است.
همانطور که گفتیم، کراتین دریافتی از رژیم غذایی، برای اغلب ورزشکاران و بدنسازان حرفهای کافی نیست. به همین دلیل، شاید بتوان گفت بهترین زمان مصرف کراتین بعد از تمرین ورزش بدنسازی است.
این کار به ریکاوری عضلات کمک کند و به بهینه نگهداشتن ذخایر عضلانی و آمادگی برای تمرین بعدی به شما کمک کند.
علاوه بر این، کراتین میتواند به افزایش ذخیره گلیکوژن در عضلات بعد از تمرین به شما کمک کند، به خصوص زمانی که با کربوهیدرات مصرف شود.
گلیکوژن انرژی ذخیرهشده برای عضلات برای استفاده در آینده است که به عملکرد ورزشکار کمک میکند و خستگی را به تاخیر میاندازد.
مصرف مکمل کراتین در روزهای استراحت، به نسبت روزهای تمرین، اهمیت و تاثیر کمتری دارد؛ اما هدف از مصرف کراتین بدنسازی در روزهای استراحت، بالا نگه داشتن ذخیره کراتین عضلات شماست.
اگر در روز استراحت خود پودر کراتین کارن را مصرف میکنید، توصیه میکنیم که ان را همراه با غذا میل کنید.
پودر کراتین کارن علاوهبر تأثیرات مختلفی که بر عضلهسازی میگذارد. تأثیراتی نیز بر مغز و کنترل بیماریهای زمینهای دارد. این تأثیرات به طور خلاصه شامل موارد زیر می شود:
کراتین کارن بر روی عضلات افراد مختلف اثر مثبت دارد. افراد با سنین و شرایط متفاوت، میتوانند از آن استفاده کنند.
اگر دنبال یک مکمل برای افزایش قدرت و عملکرد بدنتان هستید، پودر کراتین کارن انتخاب درستی است.
چرا که کراتین به خاطر موادی که در خود دارد میتواند قدرت عضلات شما را حین انجام حرکات بدنسازی افزایش دهد.
اگر در کنار تمرینات قدرتی خود از مکمل کراتین کارن ویژه بدنسازی استفاده کنید، قطعا انرژی بدن و عضلاتتان تا 43% افزایش پیدا خواهد کرد.
همچنین اگر در حین ورزش از تمرینات شدتی استفاده کنید. کراتین انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر بدن را نیز تأمین میکنند.
وقتی مکمل کراتین استفاده میکنید و حین تمرین، انرژی طبیعی بدنتان از دست رفته است.
حال کراتین وارد عمل میشود و برای تأمین ATP تلاش میکند. به همین دلیل حجم عضلات افزایش مییابد و مدت بیشتری میتوانید تمرین کنید.
کراتین علاوهبر تأثیراتش بر عضلهسازی در قسمتهای دیگر بدن نیز تأثیرگذار است. مغز یکی از این قسمتها است. مغز فسفو کراتین را ذخیره میکند و برای عملکرد مطلوب به ATP زیادی نیاز دارد.
این ماده در بدن این وضعیت را بهبود مییخشد و فسفات خود را به سلولهای مغزی میدهد. مصرف کراتین در مغز باعث بهبود موارد مختلفی میشود، از جمله:
کراتین از چند طریق روی سلامتی و عملکرد ورزشی تاثیرگذار است و به شیوههای مختلفی برای عضلهسازی بدنسازان و ورزشکاران سودمند است. در زیر به چگونگی عملکرد کراتین خواهیم پرداخت.
ATP (آدنوزین تریفسفات) منبع اصلی انرژی برای ورزشهای قدرتی و شدت بالا است. این مکمل در ورزشهای شدت بالا، ذخایر فسفوکراتین را در عضلات بالا میبرد.
مقادیر اضافی کراتین برای ساخت ATP استفاده میشود و انرژی عمومی بدن را افزایش میدهد. مکملهای کراتین همچنین ذخایر فسفوکراتین را در مغز شما افزایش میدهند که سلامت مغز را بهبود میبخشند و از بیماریهای عصبی جلوگیری میکنند.
استفاده از پودر کراتین کارن ظرفیت تمرین را بالا می برد و وقتی ظرفیت بدن شما برای تمرین بیشتر باشد، میتوانید بیشتر و سختتر تمرین کنید.
این موضوع یک فاکتور اصلی برای رشد عضلات در طولانیمدت است.
مکمل کراتین قادر است تحریک و پیام رسانی سلولی را تقویت کند که به رشد و ترمیم عضله کمک میکند.
مطالعات پژوهشگران، حاکی از این است که هورمون هایی مانند IGF-1 پس از مصرف کراتین افزایش مییابند.
هیدراتاسیون سلولی بیشتر کراتین معروف است که باعث احتباس (حبس) آب در سلولها میشود. همین احتباس نیز آب ممکن است در رشد عضله موثر باشد.
پودر کراتین کارن با کاهش تجزیه عضلانی، میتواند توده عضلانی را افزایش دهد.
تا کنون هیچ گونه عوارض خاصی برای استفاده از پودر کراتین کارن در مقادیر توصیه شده مشاهده نشده است. تنها عوارض مکمل کراتین کم آبی و گرفتگی عضلات است. که میتوان آن را با نوشیدن بیشتر آب حل کرد. در بررسی های صورت گرفته، حتی با مصرف 4 ساله این محصول هم نشانههایی از بروز عوارضی در فرد دیده نشد.
آزمایشاتی روی 52 نفری که این محصول را مصرف کردند در مدت 21 ماه، انجام شد، اما دانشمندان هیچگونه عوارض جانبی مشاهده نکردند.
همچنین هیچ مدرکی مبنی بر آسیب رساندن کراتین به کبد و کلیهها در افراد سالم وجود ندارد؛ اما برای اطمینان بیشتر توصیه میکنیم که افراد مبتلا به مشکلات کبدی یا کلیوی قبل از مصرف پودر با پزشک مشورت کنند.
مصرف پودر کراتین مونوهیدرات کارن شامل دو دوره نگهدارنده و بارگیری باشد که برای هریک از این دوره ها لازم است به صورت زیر عمل نمایید:
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.