چه خوراکی هایی سبب حس شادی در شما می شود؟

شاید شما روزی کسل کننده را شروع کرده باشید و هیچ کاری در روز شما رو خوشحال نکند.

ما در این مقاله شما را با چند تا از خوراکی نشاط آور آشنا می کنیم که سبب به وجود آمدن حس شادی در شما می شود.

این خوراکی ها را می توانید در منزل تهیه کنید و به خودتان در افزایش هورمون شادی کمک کنید.

برای آشنایی با آنها در ادامه همراه ما باشید:

کافئین شما را خوشحال می کند.

چای ماچا از قهوه برتر است و حس بهتری به شما خواهد داد.

آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به قهوه دارد و حاوی L-theanine است که به تقویت ذهن شما کمک می کند.

یک قاشق چایخوری ماچا را با 1/4 فنجان آب گرم مخلوط کنید و نوش جان کنید.

دانه چیا به همراه انجیر خوراکی شادی آور

جیمز متخصص تغذیه می گوید : “این صبحانه سرشار از مواد مغذی مغز است.”

دانه های چیا سرشار از امگا 3 است که از یکپارچگی سلول های عصبی پشتیبانی می کند

تا مغز بتواند به طور موثر به انتقال دهنده های عصبی شاد ، سروتونین و دوپامین گوش دهد.

در همین حال ، انجیر دارای منیزیم تقویت کننده روحیه است.

نحوه تهیه:

1/4 فنجان دانه چیا را با 1 فنجان شیر نارگیل به همراه شیرین کننده مورد نظر خود مخلوط کنید تا مزه دار شود.

بگذارید چند دقیقه خیس بخورد و در زردآلو خشک و انجیر تازه مخلوط شود.

شما می توانید در روز هایی که ناراحت هستید این ترکیب خوشمزه را برای خودتان درست کرده

و حس خوب را به خودتان هدیه دهید.

جالب است بدانید که دانه های چیا می تواند به شما در کاهش اشتها نیز کمک کند پس اگر کمی تپل هستید

می توانید این ترکیب را درست کرده و به جای شیر نارگیل از شیر و یا آب جوش استفاده کنید.

با این وجود به کاهش وزن خود نیز کمک کرده اید.

دانه چیا را بهتر بشناسید

خوراکی های نشاط آور

ماهی قزل آلا و آووکادو

شما می توانید با تهیه یک ماهی قزل آلا خوشمزه و طعم دار ناهاری بپزید که به روحیه شما نیز کمک کند.

ماهی به دلیل داشتن ترکیبات خود و همچنین داشتن امگا 3 یکی از خوراکی های نشاط آور است.

می توانید از تکه های ماهی با سبزی جات تازه و آووکادو و کمی دانه کینوا و دانه کدو برای خود یک سالاد درست کنید.

واد تشکیل دهنده این سالاد مقدار زیادی عناصر غذایی گیاهی ، امگا 3 ، روی ، منیزیم ، ویتامین های گروه B و اسیدهای آمینه را تأمین می کند

که همگی از سنتز سروتونین و دوپامین برای یک بعد از ظهر شاد پشتیبانی می کنند.

طرز تهیه این خوراکی نشاط آور:

در یک کاسه ، کاهو را با 1/2 قطعه آووکادو ، ماهی قزل آلا وحشی پخته شده ، جوانه ها ، کینوا و دانه کدو مخلوط کنید.

مقداری آب لیمو بریزید و سرو کنید.

این ترکیب کسانی را که علاقه ای به خوردن ماهی و غذاهای دریایی نیز ندارند سر ذوق می آورد.

برای خرید کینوا می توانید روی لینک زیر کلیک کنید:

خرید کینوا

خوراکی های نشاط آور

آبمیوه سبز

این آب مملو از کلروفیل و پتاسیم به بدن کمک می کند تا بدن را قلیایی و احیا کند ، بنابراین از رکود بدن در بعدازظهر جلوگیری می کنید.

با مصرف این آبمیوه که دارای میوه و سبزیجات تازه است حس نشاط و شادی در شما القا می شود.

می توانید این آبمیوه را مطابق با ذائقه خود از ترکیب میوه های سبز رنگ درست کنید.

مثلا می توانید از ترکیب سیب ترش و ساقه کرفس استفاده کنید که به کاهش وزن شما نیز کمک می کند.

و یا می توانید از خیار و نعنا و کمی لیمو ترش برای تهیه این خوراکی نشاط آور استفاده کنید.

شیر نارگیل یک آبمیوه شادی آور

اگر بعد از ظهر یک روز گرم تابستانی از خانه بیرون رفتید در حالی که حس خوبی ندارید به شما پیشنهاد می کنیم

که خودتان را به یک شیر نارگیل دعوت کنید.

شیر نارگیل سبب افزایش هورمون های شادی در شما می شود و انرژی زا و تقویت کننده بدن نیز می باشد.

بر عکس این خوراکی سفید رنگ بهتر است که مصرف ماست و لبنیات را در صورت داشتن سردی مزاج کمتر کنید

که سبب رخوت و کسلی در شما می شود.

گیلاس و تمشک خوراکی های نشاط آور

گیلاس به فعال شدن ملاتونین برای خواب عمیق تر در شب کمک می کنند، بنابراین صبح روز بعد با طراوت از خواب بیدار می شوید.

تمشک نیز بدون افزودنی های شیرین کننده به شما کمک می کند که روحیه بهتری داشته باشید

و یکی از خوراکی های نشاط آور می باشد.

چه خوراکی هایی سبب حس شادی در شما می شود؟